שיקום והעצמה באמצעות עשיה 

משברים וחוסר ודאות - אתם לא לבד

רבים מאתנו חוו או יחוו לפחות פעם אחת במהלך החיים משבר או תקופה קשה שיצריכו מעין ?שיקום?. 

הדוגמא הכי טובה למשבר שכזה הוא משבר הקורונה, שהשפיע רבות על חלק גדול מבני האדם וגרם למשבר נפשי בחייהם כתוצאה מסגר ממושך בבתים, פגיעה בפרנסה, אנשים שסובלים ומתים מהמחלה ועוד. לא סוד שחלקינו הגדול נזדקק לעבור סוג של ?שיקום? עצמי כדי לחזור למוטב.

זה טבעי לגמרי שהאדם יחווה בחייו משברים מסיבות שונות. המשבר יכול להיגרם כתוצאה מבעיות בעבודה, בזוגיות, במשפחה, בעיות חברתיות ועוד, או אפילו יכול המשבר סתם ליפול עלינו בלי סיבה. בדרך כלל המשבר כרוך בחוסר מוטיבציה, חרדה, תשישות, ירידה בביטחון עצמי והערכה עצמית, ועוד תופעות שלרוב מובילות לחוסר מעש.

עשייה כפתרון בתקופה של משברים

הדרך הטובה ביותר להתגבר על המשברים היא עשייה.

עשייה, גם הקטנה ביותר שבהתחלה נראת שולית וחסרת תועלת ומשמעות, מעודדת שינויים חיוביים הן בפן הנפשי והן בפן החברתי. העצה הטובה ביותר שאפשר לקבל כדי להתחיל תהליך של שיקום והעצמה באמצעות עשיה היא: "פשוט להתחיל, להפסיק להימנע מעשיה!". אולם הצעד הראשון תמיד יהיה הקשה ביותר, אך הצעד השני יהיה קל יותר וכך גם הצעדים הבאים.

כדי להבין מה יכול לעזור לכם, תנסו לחשוב אילו משאבים עומדים לצדיכם, ואילו דברים עושים לכם טוב ויכולים להועיל לכם. כל אדם הוא אחר, יש אנשים שעושה להם טוב לקחת חלק באירועים חברתיים, להתנדב, לטייל בטבע ועוד, ויש אנשים שאותן פעילויות לא מתאימות להם. לכן חשוב לשים דגש על הפעילויות שעושות טוב לכם באופן אישי.

תחשבו עם עצמכם ותמצאו את הדברים שעושים לכם טוב ותפעלו לפיהם ותתנסו בדברים חדשים. אך חשוב לא לוותר גם על הדברים שפחות יש רצון לבצע אותם כמו שטיפת כלים או סידור הבית למשל, ביצוע של דברים שנהגנו להמנע מהם יתרום לתהליך השיקום.

כל פעולה היא "עשייה" - במשברים כל הכלים מתאימים

לא חייב ישר לקפוץ למים העמוקים, אפשר להתחיל בקטן כמו שיחת טלפון יום יומית עם חבר. ומכאן לשלב עוד דברים. שימו לב גם להצלחות הקטנות, גם הן משמעותיות וניתן לשאוב מהן מוטיבציה כדי להמשיך בעשיה. כל תחום עניין שנתפס כתחביב, או תמיד רציתם לעסוק בו - תנו לזה לגיטימציה, תתעסקו בזה כמה שיותר. מכל תחביב יכולה לצמוח גם תעסוקה בעתיד. 

יש לכם כבר תחביב שאתם רוצים להעיף קדימה? - בואו להשתתף במסלול של "מתחביב לתעסוקה"!

המלצות לעשייה משקמת:

• מומלץ לשלב בשגרה פעילות גופנית, שמשפרת את הבריאות הגופנית ואפילו את הבריאות הנפשית ועוזרת לבנות דימוי עצמי גבוה יותר, מעודדת שמחה ועוד השפעות חיוביות על הגוף והנפש. 
• נסו לשים לב ולהעריך הנאות קטנות שאתם נתקלים בהם כמו מוזיקה טובה, אוכל טעים וכו?, ותתענגו על כל רגע שעושה לכם טוב.
• מומלץ מאוד כל תקופת זמן קבועה להרכיב תכנית מעשית ברת ביצוע. התכנית צריכה לכלול גם כמה נקודות עצירה ומנוחה מהעשייה וגם להתחשב ביכולות שלכם ובסביבה הקרובה שלכם. כדי שהתכנית תעבוד היא צריכה להיכנס לשגרה הקבועה שלכם.

לסיכום, הדרך הטובה ביותר להתגבר על משברים נפשיים וגופניים היא באמצעות עשייה, מכל התחומים השונים. אך העשייה לא שווה כלום ללא התמדה. אל תוותרו לעצמכם, תמצאו את תחומי העניין שלכם ותתמקדו בעשיה והעצמה עצמית תוך התמדה לאורך כל הדרך.

לצמוח ממשבר - להתקדם עכשיו!